Amb l’arribada de la bonança la nostra pell està més exposada al sol. És per això que volem aprofitar per donar-vos alguns consells alimentaris per tal de lluir un cutis radiant i saludable. Mantenir una alimentació sana ens aporta nutrients que protegeixen i augmenten la fermesa de la pell, com també ajuden a disminuir els efectes de l’envelliment.
Els nutrients que més hem de potenciar són els antioxidants ja que fomenten el creixement i la reparació de les cèl·lules dels teixits. Trobem antioxidants en tots aquells aliments que siguin font de vitamina C: cítrics (taronges, aranjes, llimones, kiwi…); fruites vermelles (maduixes, gerds…) i en les verdures (espinacs, cols de Brussel·les, pebrots crus…) Per facilitar-vos la feina uns enllacem una recepta que podeu portar a la platja en una carmanyola i que aporta molta vitamina C.
Ens ajuden a evitar l’envelliment de la pell aquells aliments amb vitamina E: germen de blat, olis vegetals de primera pressió o llavors oleaginoses. També són font de vitamina E els fruits secs com: cacauets, pipes de gira-sol, ametlles, pinyons o albercocs secs. En aquest enllaç podeu trobar més informació sobre aliments amb vitamina E i una fabulosa recepta d’hamburguesa de bacallà.
El betacarotè afavoreix un bronzejat saludable i ajuda a protegir la pell del sol. En trobem a les hortalisses com la pastanaga, la carabassa, el bròquil o el pol·len. Us enllacem una recepta d’amanida que és tot un còctel de betacarotè.
El seleni és un complement ideal tant pel betacarotè com per la vitamina E. Entre els aliments que aporten trobem el llevat de la cervesa, complement ideal de les amanides, els cereals integrals i la fruita seca.
Un altre ús dels aliments per tenir una pell lluent és l’ús extern. En aquest article teniu un llistat d’aplicacions possibles, en forma de crema, del plàtan, l’alvocat o la maionesa que us ajudaran a cuidar la pell sense haver de pagar grans fortunes en cosmètica. Trobareu diferents aplicacions que us ajudaran a restablir la hidratació i reparar la pell seca, exfoliar i dissoldre brutícia o millorar el to i textura de la pell.